PKP : 5 TIPS KEKAL FOKUS BILA BELAJAR DI RUMAH

Berikut 5 tips untuk kekal fokus ketika belajar di rumah.

Tentukan Ruang Khusus untuk Belajar

Walaupun belajar di rumah, penting bagimu untuk tetap membuat ruangan tempat belajar yang kondusif dan bebas dari gangguan. Hindari belajar di tempat tidur kerana kamu akan cepat mengantuk. Buat tempat belajarmu rapi dan jauh dari gangguan seperti hp, televisi, atau gadget lain yang tidak mendukung pembelajaranmu.

Gunakan Timer

Agar tidak cepat lelah dan bosan, kamu boleh menggunakan timer untuk menghitung berapa lama kamu telah belajar. Contohnya, atur timer-mu selama satu jam. Setelah itu kamu boleh istirahat selama 15 menit. Pastikan untuk mengikuti timer yang telah kamu atur agar waktu belajarmu efektif.

Buat Jadual

Sebelum memulai belajar, buat jadual apa saja yang harus kamu pelajari hari ini. Jadual ini booeh membantumu mengatur berapa lama kamu harus belajar, bila kamu akan istirahat, dan pelajaran apa saja yang akan kamu pelajari.

Pilih Waktu Belajar yang Tepat

Salah satu keuntungan belajar di rumah adalah kamu booeh menentukan bila waktu yang tepat untuk belajar. Sebagian orang merasa lebih fokus belajar di pagi hari, sebagian lainnya merasa lebih fokus di malam hari. Tentukan kapan kamu merasa lebih fokus, lalu belajar sesuai jadwal yang telah kamu buat.

Tidur Cukup

Walaupun kamu belajar di rumah, tidur yang cukup tetap penting kamu lakukan agar lebih fokus saat belajar. Ketika kamu mengantuk saat belajar, akan lebih mudah untuk tidur saat kamu di rumah. 

Itu dia lima tips yang boleh membantu anda lebih fokus ketika belajar di rumah. Walaupun di rumah, tetap belajar dan jangan terlalu sering bersantai ya.

DEMAM KABIN : SINDROM AKIBAT KUARANTIN

Demam kabin adalah istilah yang popular untuk reaksi yang agak biasa untuk diasingkan di bangunan untuk jangka masa tertentu.  Sesetengah pakar percaya bahawa demam kabin adalah sejenis sindrom, manakala yang lain merasakan bahawa ia dikaitkan dengan gangguan seperti gangguan afektif bermusim dan sesakfobia. 

Kesanya

Kegelisahan

Kesedihan atau kemurungan

Masalah menumpukan perhatian

Kurang kesabaran

Kurang selera makanan

Motivasi menurun

Pengasingan sosial

Kesukaran bangun

Harapan tanpa harapan

Perubahan dalam berat badan

Ketidakupayaan untuk menghadapi tekanan

Idea

Keluar dari Rumah: 

Sekiranya anda berada di rumah, ini tidak mungkin selalu berlaku.  Tetapi jika anda dapat pergi ke luar, walaupun untuk masa yang singkat, mengambil kesempatan daripada peluang itu.  Pendedahan pada cahaya siang dapat membantu mengatur kitaran semula jadi tubuh, dan latihan melepaskan endorfin, menjadikannya tinggi semula jadi.  Walaupun berjalan-jalan cepat dapat membantu anda berasa lebih cepat.  Jika anda tidak dapat meninggalkan rumah sama sekali, dapatkan dekat dengan tingkap dan mula bergerak.

Kekalkan Corak Makan Biasa: 

Bagi kebanyakan kita, hari yang terlewat di rumah adalah alasan untuk berlebihan dalam makanan ringan.  Walau bagaimanapun, makan dengan betul boleh meningkatkan tahap tenaga dan motivasi kita.  Anda mungkin merasa kurang lapar jika anda kurang senaman, tetapi memantau kebiasaan makan anda untuk memastikan anda mengekalkan keseimbangan nutrisi yang tepat.  Hadkan gula tinggi, makanan ringan dan minum banyak air.

Tetapkan Matlamat: 

Apabila anda terjebak di dalam rumah, anda mungkin lebih cenderung untuk meluangkan masa tanpa melakukan sesuatu yang penting.  Tetapkan matlamat harian dan mingguan, dan lacak kemajuan anda hingga selesai.  Pastikan matlamat anda berpatutan, dan beri penghargaan kepada diri anda kerana berjaya memenuhi setiap pencapaian.

Gunakan Otak Anda: 

Merangsang minda anda boleh membantu anda bergerak ke hadapan dan mengurangkan perasaan pengasingan dan ketidakupayaan.

Latihan: 

Walaupun anda tidak boleh meninggalkan rumah, cari cara untuk tetap aktif secara fizikal di dalam rumah.  Aktiviti fizikal yang teratur dapat membantu membakar tenaga tambahan yang anda miliki daripada terkumpul di dalam rumah.  Idea latihan dalaman termasuk video senaman, latihan berat badan, dan rutin senaman dalam talian.