Demam kabin adalah istilah yang popular untuk reaksi yang agak biasa untuk diasingkan di bangunan untuk jangka masa tertentu. Sesetengah pakar percaya bahawa demam kabin adalah sejenis sindrom, manakala yang lain merasakan bahawa ia dikaitkan dengan gangguan seperti gangguan afektif bermusim dan sesakfobia.
Kesanya
Kegelisahan
Kesedihan atau kemurungan
Masalah menumpukan perhatian
Kurang kesabaran
Kurang selera makanan
Motivasi menurun
Pengasingan sosial
Kesukaran bangun
Harapan tanpa harapan
Perubahan dalam berat badan
Ketidakupayaan untuk menghadapi tekanan
Idea
Keluar dari Rumah:
Sekiranya anda berada di rumah, ini tidak mungkin selalu berlaku. Tetapi jika anda dapat pergi ke luar, walaupun untuk masa yang singkat, mengambil kesempatan daripada peluang itu. Pendedahan pada cahaya siang dapat membantu mengatur kitaran semula jadi tubuh, dan latihan melepaskan endorfin, menjadikannya tinggi semula jadi. Walaupun berjalan-jalan cepat dapat membantu anda berasa lebih cepat. Jika anda tidak dapat meninggalkan rumah sama sekali, dapatkan dekat dengan tingkap dan mula bergerak.
Kekalkan Corak Makan Biasa:
Bagi kebanyakan kita, hari yang terlewat di rumah adalah alasan untuk berlebihan dalam makanan ringan. Walau bagaimanapun, makan dengan betul boleh meningkatkan tahap tenaga dan motivasi kita. Anda mungkin merasa kurang lapar jika anda kurang senaman, tetapi memantau kebiasaan makan anda untuk memastikan anda mengekalkan keseimbangan nutrisi yang tepat. Hadkan gula tinggi, makanan ringan dan minum banyak air.
Tetapkan Matlamat:
Apabila anda terjebak di dalam rumah, anda mungkin lebih cenderung untuk meluangkan masa tanpa melakukan sesuatu yang penting. Tetapkan matlamat harian dan mingguan, dan lacak kemajuan anda hingga selesai. Pastikan matlamat anda berpatutan, dan beri penghargaan kepada diri anda kerana berjaya memenuhi setiap pencapaian.
Gunakan Otak Anda:
Merangsang minda anda boleh membantu anda bergerak ke hadapan dan mengurangkan perasaan pengasingan dan ketidakupayaan.
Latihan:
Walaupun anda tidak boleh meninggalkan rumah, cari cara untuk tetap aktif secara fizikal di dalam rumah. Aktiviti fizikal yang teratur dapat membantu membakar tenaga tambahan yang anda miliki daripada terkumpul di dalam rumah. Idea latihan dalaman termasuk video senaman, latihan berat badan, dan rutin senaman dalam talian.
0 comments:
Catat Ulasan